10 Übungen, um den Körper nach einem anstrengenden Tag zu entspannen

Die Trizepsdehnung

Beginne damit, den linken Arm in einer geraden Linie anzuheben, dann beuge ihn und bringe die Hand hinter den Kopf. Lege die rechte Hand zwischen die Schulterblätter und strecke den Hals. Hebe den rechten Ellenbogen an und halte ihn mit der linken Hand fest. Halte Sie diese Position 10 Sekunden lang, entspanne dann die Arme nach unten und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Die seitliche Biegedehnung

Setzen Dich hin und kreuze die Beine. Hebe die Arme so hoch wie möglich an und neige sie zur rechten Seite, bis Du eine kleine Dehnung durch den Bauch und die Rippen spürst.
Du kannst die Arme bequem über den Kopf beugen. Atme dabei tief ein. Bringe nun die Arme wieder nach unten.